족욕효과 제대로알기

족욕의 효과와 제대로하는법

"제2의 심장이라 불리는만큼 발은 신체에서는 가장 중요한 부분이 아닐까 생각됩니다. 발에는 꾀많은 신경이 분포되어 있기때문에 관리를 철저하게 해주는게 좋습니다. 

발을 관리하는 방법중에는 마시지나 다른여러방법도 있겠지만 또하나 좋은 방법은 바로 족욕인데요 그 효능과 제대로 하는방법에대해 알아보겠습니다. "

족욕의 방법

1. 매일 15~20분 해주는것이 좋다.

2. 발을 청결히 하고 약 38℃ ~ 40℃ 정도 온도에 복숭아뼈가 잠길수있게 해준다.

3. 허브나 아로마오일을 섞어 발과 발목 스트레칭을 하면 혈액순환에 더 도움이된다.

4. 피로가 많이 쌓였을때는 42℃ ~ 45℃ 까지 온도를 높여준다

5. 고온족욕은 15분을 넘기지 않는다(피부손상등이 생길수있다)

6. 냉온 족욕은 만성피로와 소화불량에 효과적이다.

족욕의 효능

1. 원활한 혈액순환

상,하체간의 혈액순환을 촉진하여 손과 발을 따뜻하게 해주며 여성의경우는 원활한 혈액의 흐름으로 자궁건강에 큰 효과가 있습니다.

2. 노폐물제거

족욕후 체온이 변화하여 땀으로 몸속의 노폐물과 독소들이 몸밖으로 배출됩니다.

3. 붓기제거

뭉쳐진 근육을 풀어주어 근육통과 신경통을 예방할 수 있습니다.

4. 불면증개선

긴장되어있던 근육을 풀어주고 정신적인 안정을 주기때문에 편안한 잠자리에 도움이 됩니다.

5. 근육통,신경통 해소

과도한 업무와 공부, 운동 등으로 인해 뭉친 근육을 풀어주어 신경통과 근육통 완환에 효과적입니다.

족욕의효능을 업시키는 팁

1. 맥주족욕(노폐물배출효과)

맥주의 효모성분이 몸속 노폐물을 제거해주고 피부에 영양을 공급해줄수있으므로 족욕시 맥주 1컵을 따뜻한물에 섞어서 해주시면 됩니다.

2. 아로마오일족욕(불면증 해소)

라벤더나 박하등의 아로마 오일은 근육을 이완시키는 효과있어 불면증에 효과가있다.

3. 막걸리족욕(각질제거효과)

막걸리를 따뜻하게 데워 족욕을 하면, 단백질과 효모성분으로인해 각질제거와 피부 재생에 아주 효과적입니다.

4. 양파족욕(살균효과와 불면증개선)

양파 1개를 슬라이스로 썰어서 따뜻한물에 넣어주고 20분정도 족욕을 하면 적당합니다. 그러나 발에 상처가 있거나 민감한사람은 양파의 양이나 족욕시간조절이 필요합니다.

5. 얼음물족욕(피로개선효과)

복사뼈까지 올수있도록 물과 얼음을 섞어 30초정도 해주는데, 동상의 위험이 있으니 참을수없이 차갑게 느껴지면 발을 잠깐 뺏다 넣는것이 좋습니다. 뇌에서는 차가운 온도를 통증으로 받아들여 통증억제와 스트레스를 해소해주는 엔도르핀을 분비하기때문에 섭취산소량이 증가하여 피로를 개선합니다.

"발은 우리의 몸을 지탱하고 걷거나, 달리기등의 쓰임새가 많아 쉽게 피로해질수있어 조금만 건강관리에 소홀하게되면 염증과 통증을 유발할수있는 족부질환에 노출되기 쉽상입니다. 올바른 족욕법으로 발 건강 지키시기 바랍니다."